Скорость бега человека. Средняя, максимальная, рекордная — LegendaPress

Скорость бега человека. Средняя, максимальная, рекордная

Что определяет скоростные возможности людей?

На них может оказывать влияние большое количество факторов с учётом определённого набора опций: скорость профессионального спортсмена и любителя, мужчины и женщины, будут отличаться. Кроме того, многое зависит и от стиля бега: если организм заточен на марафоны, спринт может даться непросто. В связи с этим абсолютным термин «средняя скорость» назвать нельзя.

К тому же, такое определение, как «рекордная скорость», так или иначе связываемое с легендарным бегуном Усейном Болтом, подвергается сомнению со стороны специалистов. Учёные уверены, что Болт показал далеко не предельно возможные результаты.

Посчитаем скорость бега

Знание собственных скоростных показателей помогает определить, какой путь вы способны преодолеть за определённое количество времени.

Атлет воспринимает скоростные характеристики как первоочередной фактор, своеобразное «мерило». Даже учитывая тот факт, что часы с пульсометром чаще фиксируют не скорость, а темп (pace). Последний является показателем, прямо противоположным скорости (speed) и наглядно демонстрирует, за какое количество времени бегун преодолевает то или иное расстояние. Темп измеряется в минутах на 1 километр, скорость измеряется в километрах/час или в метрах/секунду

Для измерения скорости нужно — пройденное расстояние разделить на затраченное время, а для того чтобы определить темп, нужно наоборот, время разделить на расстояние.

Средняя скорость бега

Определить скоростные способности того или иного человека можно, принимая во внимание уровень его физической подготовки, а также так называемые «исходники», то есть – природные данные. Монументальное значение на скоростные характеристики оказывают половозрастные показатели:

  • 9 -11 км/ч. – усредненная скорость бега ребёнка, подростка
  • 9 -12 км/ч. — скорость женской половины
  • 12 -15 км/ч. – средняя скорость мужчины

Дети обоих полов бегают одинаково до определённого момента. Этим моментом является наступление пубертатного периода. Половое созревание становится стартовой точкой для начала расхождения скоростных показателей. Это связано с гормонами, а точнее – разными уровнем и природой этих гормонов у представителей обоих полов. В связи с этим, по достижению взрослого периода (как правило, в спортивной отрасли этот период наступает в 18 лет) можно отметить некоторые особенности физиологии, которые могут объяснить «медлительность» женщины по отношению к мужчине. Что же это за особенности?

  • Сравнительно малая массовая доля жира в теле представителей мужского пола. Интересно, что в женском организме содержится на 10–15% больше жировых тканей.
  • Низкий уровень максимально возможной мышечной силы, этот показатель у мужчин примерно на 30% выше.
  • Шаг мужчины длиннее женского.
  • Относительно слабее суставы, связки и сухожилия у женщины.
  • Меньший объём сердца. Сердце мужчины больше на 10-20%.
  • Для восстановления женщине требуется больше времени.
  • Низкий уровень тестостерона в организме женщины. Показатель в 10 раз ниже, нежели у мужчин. Что это означает? Это говорит о том, что у женщин хуже функционирует опорно-двигательная система.
  • По отношению к мужчинам у женщин более низкий показатель гемоглобина в крови. Как следствие, транспортировка кислорода в мужском организме происходит лучше.
  • Мужчины в меньшей степени подвержены стрессу.

Нельзя не отметить, что женщинам легче переносить температурные скачки, а также мужчины уступают им в координации. Кроме того, мужской вестибулярный аппарат работает хуже женского.

Максимальная скорость человека

Что ещё определяет скорость? Условием, которое является одним из основных для установления скоростных показателей, является предполагаемая к прохождению дистанция. Большая часть бегунов, соблюдающих тренировочный режим, может пробежать первый километр пути со скоростью 15–20 км/ч. Далее она станет снижаться и в конечном итоге упадёт примерно до 12–15 км/ч. Профессионалы «бегового дела» во время прохождения марафона способны держать скорость 19–21 км/ч. Однако это касается спортсменов-мужчин. Женщины, как говорилось ранее, уступают мужчинам в скорости: она ниже на 12–15%, то есть составит примерно 16–18 км/ч.

Исходя из размера проходимой дистанции, всех бегунов можно разделить на несколько групп:

  • спринтеры (от 100 до 400 м);
  • «средневики» (от 800 до 3000 м);
  • стайеры (от 5000 до 10 000 м);
  • марафонцы.

Для чего нужно это ранжирование? Прежде всего, оно требуется для грамотного выстраивания тренировочного процесса.

Наиболее «скоростными» являются именно спринтеры: так, дистанции в 100 и 200 метров они могут пройти за 10 и 19 секунд. Данные показатели характерны в большей степени для соревнований, поскольку во время занятий скорость, как правило, на 10–20% ниже максимальной.

Марафонцы и стайеры – бегуны, не ставящие скорость в абсолют. Им важна именно выносливость, стабильность скорости во время прохождения указанного расстояния, возможность разгона на финише. Начинающие бегуны способны держать скорость 9–12 км/ч, натренированные спортсмены бегут со скоростью 16–18 км/ч.

Говоря о марафонской дистанции в более чем 42 км нельзя не отметить достижение Элиуда Кипчоге. Спортсмен смог преодолеть далеко не близкий путь за 1 час 59 минут и 40,2 секунды. А это, к слову, лучший результат.

Элиуд Кипчоге

Как ему это удалось? Главное, что понадобилось бегуну в октябре 2019 года – поддерживать собственную скорость на одном и том же уровне (21,1 км/ч). К сожалению, засчитать рекорд не получилось, так как созданные организаторами условия забега противоречили марафонским.

Интересно, что мирового рекорда смог достичь, тот же человек! Но на год раньше. В берлинском забеге он потратил на прохождение дистанции 2 часа 1 минуту и 39 секунд.

Часто специалисты предпринимали попытки сравнения спортсменов спринтеров и атлетов стайеров, для чего была определена «дистанция сопоставимой физической формы». Числовая характеристика данной дистанции равна 492 м.

Рекордная скорость бега человека

Усэйн Болт признан самым быстрым человеком в мире. Впервые он пробежал свою рекордную стометровку в 2008 году за 9,69 секунд. Более того, спустя несколько месяцев спортсмен побил собственный рекорд: аналогичное расстояние он пробежал за 9,66 секунд – и через год сделал то же самое и новый рекорд составил 9,58 секунд. В определённый момент была зафиксирована его скорость, которая достигла 44,72 км/ч! С того момента ещё никто не смог превзойти этого спортсмена.

Усэйн Болт

Факторы, влияющие на скорость человеческого бега

Помимо озвученных выше параметров повлиять на скорость могут другие факторы. Принципиальное отличие в том, что такие факторы можно «прокачать». К ним, в частности, относятся:

  • каденс (длина одного шага);
  • сила удара с которой нога «бьёт» по поверхности;
  • скорость сокращения мышечных волокон;
  • время контакта ноги с поверхностью;
  • уровень недостатка кислорода;
  • угол наклона туловища.

Скорректировать данные параметры можно путём выполнения ряда упражнений: на растяжение мышц, силовых упражнений на конечности, корпус и спину, а также другие области, плиометрики. Кроме того, отмечено воздействие на общее состояние организма веса, физических повреждений (переломов, ушибов и др.) и текущих болезней.

«Скоростной пьедестал»

За последний век возможности человека в скоростном плане стали лучше всего на 1 секунду. Ещё в 1912 году Дональд Липпинкотт смог преодолеть стометровку за 10,6 секунд. Достижение является первым мировым рекордом по указанной дистанции.

Дональд Липпинкотт

Затем, по прошествии 56 лет, ещё один американский бегун Джим Хайнс стал знаменит благодаря тому, что побил рекорд Липпинкотта, пробежав расстояние за 9,95 секунд. И спустя почти 50 лет, на беговую арену вышел Усэйн Болт.

Обратимся к науке

По данным специалистов возможности человека поистине потрясающие, и мы вполне способны достичь скорости в 65 км/ч. Новейшие американские исследования дают нам шанс взглянуть на биологические аспекты такого явления как скорость совсем с другой стороны.

Принято считать, что ограничивающим фактором для скорости является сила удара ноги о землю в процессе бега. Профессионалы могут приложить 360–456 кг на одну ногу за один шаг. Цифры поражают и действительно заставляют думать, что спортсмены бегут «на пределе». Но вы удивитесь, когда узнаете, что мы способны на большее!

Причиной этому являются временные промежутки, в течение которых стопа контактирует с поверхностью. У «королей спринта» этот промежуток составляет менее чем 0,1 секунды, а предельная величина достигает 0,05 секунды.

Научные специалисты для исследования задействовали беговую дорожку, которая достигала скоростного показателя в 65 км/ч. Кроме того, эта дорожка вполне могла зафиксировать шаговую силу. На протяжении всего эксперимента бегуны двигались на дорожке вперёд и назад, а также делали прыжки на одной конечности. Результаты оказались более чем впечатлительными. Прыжок дал силу давления на поверхность, которая превысила силу давления при беге на предельной скорости. Разница составила 30%!

Кроме того, было установлено, что временной промежуток, в течение которого нога соприкасается с землёй, идентичен тому же показателю при реверсивном беге. Хотя, само собой, бег назад был медленнее. Это совпадение даёт понять, что мышечные волокна за короткий срок способны создать такие силы, которые требуются для отрыва атлета при каждом шаге, от поверхности.

Бытует мнение, что ограниченность скорости человека связана с тем, что во время пробежки мы буквально парим в воздухе. Конечности соприкасаются с землёй, и остаётся небольшое количество времени для воздействия на неё посредством силового давления. Например, тот же Усэйн Болт во время пробежки «заземляется» лишь на 42–43%. Для сравнения, гепард более 60% времени находится в контакте с поверхностью. Выходит, чтобы бежать как гепард, нужно бежать на 4-х ногах?

Комментарии к статье (0)

Добавить комментарий

Top.Mail.Ru