Старость близко. 5 признаков, что наше тело начало стареть

Разумеется, до какой-то степени возраст – это условность. У каждого из нас есть знакомый, который в свои 80 или даже 90 сохраняет такой уровень энергии, что молодые позавидуют. И, к сожалению, почти все мы сталкивались с сорокалетними или даже тридцатилетними, которые, кажется, не живут, а доживают. Но все же существуют явные признаки того, что наше тело начало стареть, и теперь ему требуется куда больше внимания и заботы.

Содержание статьи

1. Ваши руки становятся слабее
2. Вы набираете вес и объёмы в области талии
3. У вас медленная походка
4. У вас чаще случаются переломы
5. Изменяются пропорции лица

Ваши руки становятся слабее

Сила рукопожатия и даже способность открыть банку с консервированными фруктами может быть признаком биологического возраста. Исследование, опубликованное в издании The Lancet, подтвердило: у людей с более слабым рукопожатием риск смерти от разных причин на 16% выше, чем у их сверстников. Все дело в мышечной массе: с возрастом мы активно ее теряем, и если не противостоять этому процессу, старение может начаться раньше и протекать активнее. Но есть и хорошая новость: испытуемые, которые развивали крепость захвата, в итоге жили дольше.

Вы набираете вес и объёмы в области талии

Мы все с возрастом набираем вес, но если он концентрируется «по мужскому типу» — то есть лишний жир скапливается в основном в области талии, дело плохо. Исследование 2019 года подтвердило: у женщин, чей лишний вес распределяется на животе, риск опасных сердечных заболеваний вдвое выше, чем у женщин, которые «запасают» жир в области бедер.

У вас медленная походка

То, как быстро мы ходим, напрямую связано не только с физическим, но и с ментальным старением – по крайней мере, к такому выводу пришли авторы новозеландского исследования, в котором приняли участие почти 900 добровольцев. Результаты показали, что у тех участников исследования, чья походка была ниже средних показателей, были хуже показатели физического здоровья, их возраст наблюдатели чаще оценивали как более старший, а также объем гипокампа (отдела мозга, отвечающего за память и когнитивные способности) также был ниже, чем у более «быстрых» участников эксперимента.

При этом исследование 2018 года, опубликованное в издании British Journal of Medicine, показало, что ежедневные часовые прогулки со скоростью около 6 км/час снизили риск смерти от всех причин на 20% (а у пациентов старше 60 лет – еще сильнее).

У вас чаще случаются переломы

Хрупкие кости – еще один маркер приближающейся старости. После 40 лет мы начинаем активно терять кальций – и с каждым годом этот процесс идет все быстрее. Кроме того, с каждым годом нашим клеткам все хуже удается сохранять витамин D, также необходимой для прочности костей – и, как следствие, мы чаще сталкиваемся с травмами и переломами.

Изменяются пропорции лица

Еще одно вещество, которого с каждым прожитым годом становится меньше в нашем теле – коллаген, создающий своего рода страховочную сетку для клеток нашей кожи. Чем меньше его становится, тем сильнее разрушаются ткани кожи, изменяется рисунок лица (в первую очередь линия щек). Кроме того, с возрастом изменяется линия челюсти (из-за стирания хрящей и потери или изменения зубов), что также влияет на пропорции лица.