Насколько опасно спать днём

Вот только прикорнуть на рабочем месте — роскошь, доступная далеко не для каждого.

В Японии, например, некоторые работодатели размещают кровати и специальные капсулы в офисах. В Стране восходящего солнца дневной сон на работе, в транспорте и других общественных местах не запрещается, а, наоборот, приветствуется. Всё ради того, чтобы повысить производительность труда своих сотрудников. Но так ли полезен дневной сон?

К каким выводам на этот счёт пришли учёные

Они советуют стараться остерегаться сна днём — так взрослые люди вредят здоровью своего мозга.

Дело в том, что дневной сон у человека, обычно, неглубок. А ведь полезен сон именно в глубокой его фазе. Более того, у тех людей, которые недосыпают, учёные выявили содержание Тау-белка выше нормы. Он приводит к разрушению нейронов и развитию болезни Альцгеймера в будущем. Те же, кому хочется спать днём, явно недосыпают ночью.

Таким образом, не сам дневной сон приводит к накоплению этого протеина, а нарушение самого сна, прежде всего, в ночное время. В результате короткого и некачественного ночного сна развивается повышенная дневная сонливость.

В течение последних ста лет наш ночной сон сократился от 8 до 6 часов. У огромного количества людей присутствует хронический недосып. И если глаза буквально слипаются, имеет смысл разобрать свой привычный распорядок дня. Многие с наслаждением вспоминают детские годы и тот самый двухчасовой оздоровительный сон, в который так не хотелось погружаться тогда, и как же хочется сейчас, став взрослым.

Но медики предостерегают, что для взрослых людей продолжительный дневной сон таит большую опасность, от него расстраиваются циркадные ритмы в организме. Длительный дневной сон запускает развитие системного воспаления, а также вызывает нарушение обмена веществ в организме.

Если все же днем неумолимо клонит в сон, то лучшее время для этого, по мнению специалистов, находится в промежутке от 14 до 15 часов и не более 20-30 минут. Если нет возможности закрыть глаза в разгар рабочего дня, тогда придётся поискать способы взбодриться: 3-5 минутной разминки будет достаточно, чтобы снова прийти в рабочее состояние. Таким образом не нарушится режим отдыха и бодрствования: вечером, возможно вместе с наступлением темноты, ваш организм естественным образом загорится желанием отправиться в кровать, то вы не будете с ним спорить, и выспитесь как следует.

Пожалуйста подпишись, поделись с друзьями, поддержи сайт!

Также Президент Туркменистана поручил потушить «Врата ада». Откуда взялся этот горящий кратер и почему его хотят закрыть

Интересная история Что находится внутри Солнца?

Читайте дальше Тропический гриб делает из муравьев зомби. Почему офиокордицепс так интересен ученым

Будет интересно Китай сообщил, что их термоядерный реактор удержал разогретую до 70 млн°C плазму 17 минут, но есть вопросы к достижению

Невероятная история Протесты в Казахстане. У границ России может появиться ещё один очаг нестабильности

Расследование Какие города в Казахстане основаны русскими

Только у нас — Это свершилось! Российские процессоры не хуже Intel и по скорости и по цене

Смотрите наш канал на ютубе — https://www.youtube.com/channel/UCi9ynnWGrHL5T19xnXUgi7g?view_as=subscriber