Как дожить до своего 100-летия? Ученые назвали факторы, продлевающие жизнь

Таким образом биологических ресурсов Homo вполне достаточно, чтобы дожить до 100-летнего порога. Однако даже в развитых странах средняя продолжительность жизни населения едва достигает 80 лет.

Что отнимает у нашей популяции дополнительные 20-40 лет? Как обеспечить себе и своим детям долголетие?

Как обмануть время?

По мнению американских биодемографов из Университета Чикаго, ключевым фактором, влияющим на продолжительность жизни, является возраст матери на момент вашего рождения. Чем моложе мама, тем дольше проживает рожденный ею ребенок.

Чтобы понять это, исследователи проанализировали биографию 1000 американцев, родившихся в 1890-х годах и доживших до конца XX века. Биодемографы поясняют, у мужчин половые клетки производятся постоянно, а вот у женщин комплект яйцеклеток закладывается один раз на всю жизнь.

С возрастом качество яйцеклеток ухудшается, что неизбежно отражается на здоровье ребенка. Считается, что современная тенденция «позднего ребенка», когда молодые люди заводят семью только после построения карьеры, сильно влияет на популяцию. Математически у нынешних детей шансов дожить до 100-летнего порога вдвое меньше, чем у их прабабушек и прадедушек.

Горы не причем

Традиционно в России старейшими долгожителями признавались уроженцы Кавказа. Благотворное влияние горной среды на выносливость человека – это давно доказанный факт. Похожие показатели демонстрировали жители горных районов Японии и Греции.

Впрочем, сегодня баланс изменился. Средняя продолжительность жизни по Москве, Санкт-Петербургу и Тюмени достигла показателей северокавказских регионов.

Ученые считают, что обедненный кислородом горный воздух, чистая вода и экологичный шашлык не являются определяющими факторами долголетия. Главное – это психическое здоровье.

Согласно Петру Федичеву, старшему научному сотруднику центра изучения возраст-зависимых заболеваний, чем спокойней и уравновешенней человек, тем позже он приобретает хронические болезни.

Такие люди реже подвержены депрессии. Они уверены в себе и своем будущем. Федичев прямо заявляет: здоровье физическое напрямую связано со здоровьем психическим. Несчастливые и беспокойные люди долго не живут.

Правильные гены

По мнению доктора биологических наук Алексея Москалева, долголетие на 75% зависит от нас самих и на 25% от наследственности.

Если в ваших генах заложена модификация, отвечающая за лучшую переносимость вирусных заболеваний, невосприимчивость к сердечно-сосудистым заболеваниям или диабету, то у вас будет явное преимущество перед теми, у кого таких модификаций нет.

Очевидно, что если каждое поколение ваших предков доживало до преклонных лет, то у вас есть все шансы прожить столько же. А при нынешней медицине даже больше. Как правило, особого секрета у долгожителей нет. Они живут также как все.

Но что делать, если жить хочется, а с наследственностью откровенно не повезло?

Берегите себя

Исследователи рекомендуют свести к минимуму потребление красного мяса и больше употреблять овощей, фруктов и круп. Нужно избегать переедания. Перестать есть сахар. Хотя бы иногда отказываться от ужина.

Очень помогают поддерживать себя в форме легкие физические нагрузки. Подойдут пешеходные прогулки и работа по саду. Если есть силы и время, то бегайте. Очень полезным признается плавание.

Наконец, нужно избегать одиночества и поддерживать интерес к жизни. Внуки, хобби, занятия на благо общества. Как бы люди не ругали пенсионную реформу, работа действительно полезна для людей. Необходимость находиться среди людей заставляет человека держать себя в тонусе, следить за собой, чувствовать себя нужным и востребованным.

Разумеется, это справедливо только в том случае, если речь идет о любимой работе. Не забывайте о научном заключении вышеупомянутого Петра Федичева, сохраняйте внутреннее спокойствие и будьте счастливы.